浅谈乒乓球的休闲健身功能

随着社会的发展,人们生活水品的布顿提高,身体的健康状况越来越受到人们的关注,而随着人们的研究与不断的探索发现,适当的体育运动可以很好的延长人们的寿命,增进人们身体的健康,像科学双刃剑一样,体育运动也同样有着物极必反的一面,而且,众多的体育项目中,哪一种才是最适合人类身体健康,更高程度的增加人们的寿命呢?下面我们就乒乓球浅谈一下的体育运动与人们身体健康的影响,以及乒乓球在体育休闲中起到的重要作用。

目前,关于乒乓球运动的研究众多,国内外都有很多,大多数都是集中于竞技运动与乒乓球专业训练的研究,对于日常生活娱乐健身等的研究并不是很多,国内现在大多将研究方向放在了战术的研究上,而国外主要是把精力放在了技术的研究上,这与国内外的乒乓球竞技比赛的结果是分不开的。但是,无论是国内还是国外,将重点都放在了经济比赛上。所以。本文将乒乓球的休闲健身作为研究课题,更多的是探究乒乓球对日常生活的影响。这更加关注乒乓球在日常生活中的影响,将乒乓球更多的融入到生活之中,具有较好的研究价值。

随着现代社会的发展,体育运动越来越受到人们的关注,大到老人,下到小孩,越来越多的人们开始从事体育运动锻炼,而休闲体育的概念也就由此被人们提出,慢慢发展,成为了社会体育的重要组成部分。

休闲体育作为社会生活中的成分,拥有着较高的价值,它不但能够丰富人们的业余生活,更能够锻炼身体健康,并具有较高的趣味性。乒乓球作为我国的国球,大众化,对设施要求不高,可以随时随地参与乒乓球运动,老少兼宜,同时,乒乓球可以全面锻炼身体各个方面的肌肉和关节,达到全面锻炼身体健康的目的。对于业余生活中的体育运动项目,乒乓球是目前世界上参与人数最多的三个体育项目之一1,因此,将乒乓球推广成为社会休闲体育中重要的一员具有很大的优势。

从古代人们打猎,到现在的衣来张手,饭来张口,人们的生活质量上升了,但身体的健康状况却日益下降,以前,人体对于各类疾病的抵抗力很好,如今 ,天气稍一变冷,就会引起一场流感,越来越多的专家也指出,人类目前更多的人是处于亚健康状态,而这种亚健康可以通过平时的体育锻炼而使身体恢复健康状态。

中国网络电视台新闻台新闻中心曾指出:“心跳缓寿命长 坚持合理运动能让心跳缓下来”,文章中提到:根据资料统计显示,平时不爱运动者,其心脏比爱好运动者早衰10~15年。同样拿运动员举例,奥林匹克运动员的心脏与平时不太运动的人相比,几乎大2倍,他们的心脏搏动有力,平静状态下心跳很缓。杨艳旗介绍道,“这代表心脏功能强大。”因为,心脏是血液循环的动力器官,它跳动代表正在推动血液在心血管内循环流动。如果心跳相对徐缓,代表心脏功能强大,只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看,心脏跳动越慢的动物寿命更长2。从这里我们可以看出,适当的运动可以延缓人体的衰老,增进体质健康,从另一方面说明了,体育运动在社会生活中的重要影响。

适量的运动可以增进身体健康,延缓衰老,但是,过度的运动,却刚好起到相反的效果。像许多的专业运动员,经常参加竞技体育运动的运动员,他们由于经常参加高强度的比赛,训练,使身体受到了一定的损伤,从而影响到身体健康。美国曾调查过5000名运动员的寿命和健康状况得出结论:运动员的寿命比普通人还要短。同时,匈牙利对世界出名的长跑运动员进行的半个世纪的跟踪调查发现:这些长跑运动员比一般的人平均寿命要短5到10年3。从这些调查中我们可以发现,运动可能会减少人们的寿命,影响人们身体健康,这些都是属于参加高强度体育运动的运动员,过度的运动使身体的某些机能收到影响,从而影响了身体健康,折损了寿命。

从以上调查结果,我们可以得出结论,运动能够影响身体健康和人体寿命,具体来说,适量的运动可以怎进身体健康,怎家人体寿命,小强度的适宜运动能够活动人体关节肌肉,增加血液循环,加强人体免疫力,使身体更加强壮。而相反,过度运动,大强度的体育运动,使身体锻炼过度,超出了身体承受极限,就会损坏身体的机能,使身体过度的劳累,可能会使身体短时间内显得强壮无比,但这种类似于透支生命的强壮强大,从根本上折损了人体的寿命,是不利于身体健康的。休闲体育作为非竞技、非盈利性质的体育运动,更适合身体的健康,可以使运动效果得到良好的释放,在缓解甚或压力的同时锻炼身体,增强寿命。

运动虽然融入了人们的生活之中,尤其是在都市当中,越来越多的人们开始从事体育运动,一来可以锻炼身体,再者,也可以愉悦身心。而乒乓球作为比较大众化的一项体育运动,同时又是我国的国球,相较于其他运动项目,又有着很多的优势。

社会生活中的体育休闲运动目的是在于放松身心,缓解生活压力,因此,运动量不应该太大,乒乓球作为三小球中的一种,符合体育休闲的目的与要求。

乒乓球活动场地比较小,相对而言,活动量不大,其次,乒乓球对于身体各种素质的要求比较平均,对力量,耐力,柔韧等的素质没有较高的要求,而且乒乓球中对于身体协调要求较高,他需要身体协调配合,这样一来,就需要全身调动,就能够全面锻炼身体各个地方,跑动拉球发力时,需要腿部运动用力,可以锻炼腿部肌肉,活动腿部关节,击球时,用手控制发力方向大小,可以锻炼手部关节与肌肉,击球时,发力需要从腿部开始发力,由下而上,转动腰部,最后带动手臂发力,这样,腰腹部肌肉关节等同样也有影响,从击球上我们可以看到全身的运动,这就可以是的全身各个地方的关节肌肉得到锻炼。

乒乓球可以锻炼到身体各个关节与肌肉,但对力量的要求不高,高质量的球,并不是力量来决定的,通常是要运用技术跟战术,乒乓球击球质量高低取决于球的落点,回球的速度,旋转等,对于力量并没有那么高的要求,特别是新赛制颁布之后,对于反胶球拍参赛资格的取消,海绵厚度要求的提高,对于用绝对力量打死的方法已经不再适用,乒乓球比赛更多的是技术和战术的对战,这就符合休闲体育运动的标准。而其他的一些体育项目,像足球,对于耐力要求很高,往往一场足球赛就能让人虚脱,他对于运动员的跑动要求较高,基本上全场都在跑;篮球,对于力量的要求较高,篮球属于同场对抗类体育运动,身体接触频繁,对抗性强,而且,篮球出现伤病的情况特别多;羽毛球与乒乓球是最接近的,但是,相对于乒乓球而言,羽毛球比赛中,跑动多余乒乓球,运动量偏大,不如乒乓球更加休闲,尤其是在娱乐性的比赛中,羽毛球的运动量就会显得偏大,而偏离了休闲体育的根本目的。

对于任何的体育项目,都需要体育场地跟设施。有了器材,场地,才能参与体育运动。

乒乓球运动占用地方小,不需要特别大的运动场地,而且,对于球台球拍的要求也不高,球台可以随意的用水泥台面就可以,球拍的价格也不算高,也不需要特别的要求,可以长时间使用,而羽毛球,网球度需要定期的换线,因此,乒乓球的场地设施要求相对而言比较低。

现在,在偏远的地区,乒乓球场地设施同样也有,虽然相对来说比较简陋,但完全可以达到平常娱乐健身的目的。总的来说,乒乓球运动需要花费的钱比较少,但是,达到的健身价值却一点都不低,从指一点看,性价比比较高。简单来说,在农村,乒乓球场地是不会缺少的,我在小学,初中,高中都有乒乓球场地,虽然是最简陋的水泥球台,但是成本最低,而且,参与乒乓球运动的人比较多,作为中国的国球,很多小朋友从小就学会了打乒乓球,并且,经常会有一些小孩子和老人从事乒乓球运动,用来娱乐,健身,从指一点上,乒乓球容易推广,这也是乒乓球拥有较高休闲健身价值的体现。

乒乓球作为体育休闲健身项目还有很重要的一个优势,那便是乒乓球的人气,参与人数。很多运动也很适合人们日常的锻炼健身,拥有较高的体育健身休闲价值,但是,却并不是人人都喜欢参与,人人都适合参与,而乒乓球作为中国的国球,适合人群广泛,在中国拥有良好的推广优势。

在社会的日益发展进步之下,越来越多的人,特别是小孩从小就可是接触体育运动,这些家长一来是为了培养孩子的一些专长,以便将来可以从事其他工作,为以后工作生活提供不时之需;二来,从事体育运动可以从孩子很小时就开始锻炼孩子身体健康,让孩子可以在小时候就拥有一个强健的体魄。而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息:同学中,有大部分在小时候就打过乒乓球,并有专门跟教练学习过;教练了解得知,小孩子从事体育运动中,乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性,也说明了乒乓球推广的可行性。尽管,现在,对于孩子参与的体育运动项目很杂,也很多,很多小孩从小就学习多项体育运动项目,但是,相对而言,乒乓球一般是最先选择的一项。乒乓球作为国球,被家长看重也在情理之中,作为中国体育中的强势项目,不会乒乓球的中国人确是少见。

从这种种迹象表明,乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一,这也是乒乓球在体育休闲健身中的一打优势,这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。